Onko normaalia lihoa kuukautisillasi?

Jokainen jaksosi osa on painajainen.

Getty Images

Ikään kuin sinulla ei olisi tarpeeksi tapahtumia kehosi sisällä, kun kuukautiset saapuvat (kouristukset, turvotus, päänsäryt, selkäkiput, outo pahoinvointi, mitä tahansa suolistossasi tapahtuu ...), joskus sen lisäksi bonuskaverin tunnisteet: kuukautisten paino ! Kyllä, koska maailma on julma ja jaksot tuntuvat todellisilta heksoilta kehossasi, on mahdollista (ja täysin normaalia) saada ylimääräisiä kiloja tuona kuukauden aikana.



Auttaaksemme sinua saamaan mielenrauhaa ja rauhoittamaan, että kyllä, tämä tapahtuu periaatteessa kaikille ja olemme kaikki yhtä hämmentyneitä siitä, Cosmopolitan.com puhui Alyssa Dweck , gynekologi Westchesterin piirikunnassa, kaikista pienistä syistä, joiden vuoksi saatat nähdä muutaman ylimääräisen kilon asteikolla ympärilläsi. Hengitä syvään. Se on täysin normaalia ja sinusta tulee kunnossa.

KUN heräät 3 naulaa raskaampaa

On tarkempaa viitata tähän ilmiöön painon vaihteluna, ei painonnousuna. Vaikka näet painosi nousun asteikolla - et todellakaan laita kyseistä painoa pysyvästi. Se katoaa. Lisäpaino on vain vaihtelu, joka tapahtuu yhdessä hormonihuipun kanssa kuukautisia edeltävinä päivinä - siksi se on niin äkillistä (kuten näennäisesti tapahtuu yön yli).

Tohtori Dweck sanoi olevansa 'aina hämmästynyt' siitä, kuinka paljon heilahtelua todellisuudessa tapahtuu. 'Vaikka tätä on melko vaikea löytää lääketieteellisestä kirjallisuudesta, suurin osa kirjallisuudesta sanoo, että se on vain pari kiloa', hän sanoi. 'Mutta anekdotisesti naiset valittavat viiden plus punnan vaihtelusta ennen jaksoa.' Painosi vaihteleva määrä riippuu vain omasta kehostasi - kolme puntaa jollekin voi olla viisi toiselle.

Jos astut asteikkoon ja näet selittämättömän painon nousun (selittämätön kuin sinä olet syönyt normaalisti ja käyttänyt säännöllisesti ja olet silti jotenkin painanut), mieti, kuinka kaukana olet kuukautisistasi. Jos olet muutaman päivän päässä siitä, kun kuukautisesi pitäisi alkaa, onnittelut - sinulla on jakson painon vaihtelu. Tohtori Dweck sanoi progesteronihormonin, joka piikkejä kun kehosi valmistautuu aloittamaan kuukautiset, se vaikuttaa pääasiassa vaihteluun. Saatat myös nähdä pienen painon nousun ovulaation aikana (taas hormonit).

MITÄ NIISSÄ YLIMÄÄRÄISISSÄ POISSA

Se on vettä. Vesi! Jotain luulit olevasi ystäväsi (se on edelleen ystäväsi). `` Hormonaalisten vaihteluiden takia on ehdottomasti jonkin verran vedenpidätystä juuri ennen jaksoa '', Dr.Dweck sanoi. Ja tässä asiat alkavat tulla erityisen julmiksi. Asiat, jotka todennäköisimmin saavat kehosi pitämään vettä (mikä yhdessä näiden hormonien kanssa aiheuttaa hetkellisen painonnousun) ovat juuri asioita, jotka PMS saa sinut kaipaamaan - suola, sokeri ja kofeiini.

PMS väsyttää sinut, joten harrastat vähemmän ja juo todennäköisesti enemmän kahvia. Se tekee sinusta myös epämukavan ja ärtyisän, ja se voi saada sinut kaipaamaan välipaloja, joissa on paljon suolaa tai erityisen makeita aterioita tai jälkiruokana. Nuo ruoat eivät ole hyviä sinulle, mutta sinun on syötäväpaljonheistä todella laittaa rasvaa juuri ennen kuukautisiasi.

Osa siitä voi olla myös henkistä. Kuten et todellakaan ole painottanut mitään painoa, mutta katsot peiliin ja tuntuu vain hieman suuremmalta. 'Naiset tuntevat sen ennen kuukautisiaan', Dweck sanoi. `` Näyttää siltä, ​​että he ovat painonneet, vaikka se on oikeastaan ​​vain tunne sisäpuolella. ''

Joskus vähän siitä painosta saattaa johtua myös siitä, että sinulla ei ehkä ole säännöllisiä suoliston liikkeitä. Toinen hauska asia, jonka progesteroni tekee, vaikuttaa suoliston liikkuvuuteen ja hidastaa asioita tällä alueella. 'Jotkut ihmiset tuntevat todella ummetusta ennen kuukautisiaan', tohtori Dweck sanoi, ja se voi johtaa turvotukseen tai vain yleiseen tuntemukseen.

ODOTA, MUTTA TÄMÄ ON TODELLISESTI EHDOTTOMASTI

* Patsin pää. * Tiedän. Se todella on. Mutta jos tämä on jotain, joka todella häiritsee sinua ja ajaa sinut hulluksi joka kuukausi, tiedä, että se ajaa myös monia muita ihmisiä hulluksi. Et ole ehdottomasti yksin. Parasta, mitä voit tehdä itsellesi, on pysyä vaa'an ulkopuolella ja käyttää vaatteita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi kuumaksi ja mukavaksi.

Tohtori Dweck ehdottaa myös sen seuraamista ennakoivalla kalenterilla tai ajanjaksolla. Näin voit tietää, kun paino on tulossa, tietää, että paino ei ole oikeastaan ​​todellinen rasva, jota laitat, ja ehkä toteuttaa joitain toimenpiteitä ollaksesi tietoinen siitä, kuinka paljon suolaa, sokeria ja kofeiinia syötät kehosi. Saattaa olla, että leikkaat dramaattisesti nämä kolme asiaa ja näet silti nousun. Elimet ovat pähkinöitä ja tekevät periaatteessa mitä haluavat. Mutta lohduta sitä, että heti kun jakso alkaa, paino laskee takaisin ja kehosi palaa homeostaasiinsa.

Älä missään olosuhteissa saa vähentää vettä. Veden juominen ei ole tapa ratkaista vedenpidätyskykyä. Se on todella häiritsevää sinua, tai näet itsesi nousevan painosta jokaisen kuukautiskierron aikana, eikä se koskaan mene pois, kun kuukautiset alkavat, voit puhua lääkärisi kanssa. Muussa tapauksessa lohduta sitä, että kaikki on hyvin normaalia.

Seuraa Hannahia Viserrys .